Werden Sie in nur 21 Minuten am Tag fit
Ich weiß, das zu klingt zu gut, um wahr zu sein. Aber neue Forschungen enthüllen das mühelose 21-minütige Geheimnis für eine bessere Gesundheit, stärkere Muskeln und ein geringeres Risiko für chronische Krankheiten.
Es ist so einfach, dass jeder es tun kann. Es wird Sie keinen Cent kosten und Sie müssen nicht ins Schwitzen kommen.
Alles was Sie tun müssen, ist aufzustehen!
Einer der größten Risikofaktoren für chronische Krankheiten und einen frühen Tod ist ist gleichzeitig der, den Sie am leichtesten abstellen können: das Sitzen.
Je mehr Zeit Sie auf einem Stuhl oder Sofa verbringen, desto höher ist Ihr Risiko für Krankheiten und Tod.
Das ist kein Staatsgeheimnis. Ich bin sicher, dass Sie einige Studien über die Gefahren des sitzenden Lebensstils gesehen haben, einschließlich einiger, die ich mit Ihnen hier, an dieser Stelle schon geteilt habe. Aber die neue Studie geht noch viel weiter.
Sie zeigt nicht nur das Risiko – sie zeigt auch, wie einfach es ist, das Blatt zu wenden und Ihre Gesundheit zu verbessern.
Nur 21 zusätzliche Minuten auf den Füßen, selbst wenn Sie nur im Kreis laufen, können einige wichtige Aspekte Ihre Gesundheit verbessern.
Die neue Studie konzentrierte sich auf Büroangestellte.
Aber man muss nicht in einem Büro arbeiten um zu viel zu sitzen. Die traurige Realität ist, dass das moderne Leben es allzu einfach gemacht hat, den größten Teil des Tages im Sitzen zu verbringen, egal was man tut.
Wenn Sie in diese Falle geraten sind, hier ist Ihr Fluchtplan: Geben Sie sich nur ein bisschen Mühe, um sich ein wenig mehr zu bewegen.
Die neue Studie zeigt, dass ein Aufstehen für nur 21 Minuten am Tag – auch wenn diese 21 Minuten unterbrochen werden – zu drei tiefgreifenden, körperlichen Veränderungen führt.
- Es verbessert den Blutzuckerspiegel und verringert das Risiko für Diabetes. Eine wichtige Veränderung in eine wichtige Richtung!
- Es verbessert die Cholesterinwerte, die mit dem Herzrisiko verbunden sind, genauer
gesagt Ihr Apolipoprotein B und Apolipoprotein A-1 Verhältnis. - Es hilft, die Muskelmasse im Bein aufrechtzuhalten und so besser vor
Gelenkerkrankungen und Stürzen geschützt zu sein.
Es gibt kein Medikament auf der Welt, das all das kann!
Eine Kontrollgruppe von Patienten in dieser Studie hat die Aktivität nicht erhöht und auch keine Verbesserungen erlebt. Einige Faktoren verschlimmerten sich sogar.
Die Studienteilnehmer erhielten Geräte für das Handgelenk, damit sie selbst verfolgen konnten, wie viel sie sich bewegt haben. Diese Geräte erinnerten die Teilnehmer auch daran, wenn sie sich zu wenig bewegten.
Was Sie wirklich brauchen ist kein Gerät, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Sie müssen einfach nur aufstehen.
Werde ich heute gleich probieren, danke.
Ja auch ich werde das tun u. Öfters mal durch die Wohnung laufen.
Sehr gut zu wissen super danke
Ja auch ich werde das nun öfters tun u. Durch die Wohnung marschieren.
Danke
Meine Frage ist die, ich gehe putzen und dabei laufe ich ebenfalls auch einige Meter am Tag. Reicht das oder hat dieses laufen nichts mit dem Laufen allgemein zu tun.
WOW Danke😊
Werde Heute noch probiert.
Frische Luft zu der Bewegung bringt sicher noch einen größeren Gesundheitsvorteil!
Es ist ein Jungbrunnen sich immer sportlich seinen Körper zu bewegen.Ich habe immer Sport sehr gerne gemacht und als ich den nicht mehr so machen könnte bin ich ins Fitness gegangen.Seit meinem 60ten bin ich drei Mal die dort.Trotz Lendenwirbelbruch und Kniearthrose bin ich geschmeidig und kraftvoll geblieben.Man sieht mir die 80 nicht anjeder macht mir Komplimente das ich gut drauf bin.Laufen mache ich Sonntagsmorgen wenn alle noch in den Federn liegen.Bewegung und den Körperbelasten …der Körper verlangt das.Jeder ist seines Glück es Schmied.