Senken Sie Ihren LDL-Cholesterinspiegel um 17 Prozent – ohne Medikamente
Möchten Sie wissen, warum so viele Menschen daran scheitern, ihren Lebensstil so zu verändern, dass sie gesund werden und bleiben? Es liegt nicht daran, dass sie es NICHT KÖNNEN. Und es liegt auch nicht daran, dass sie es NICHT WOLLEN. Es liegt daran, dass die Empfehlungen, die sie dazu erhalten, von vornherein zum Scheitern verurteilt sind. Sicher, Ihr Arzt kann Ihnen erklären, dass Sie Ihre Cholesterinwerte mit einer Diät senken können. Er gibt Ihnen vielleicht sogar die Chance, das auszuprobieren. Er schlägt Ihnen eine vegetarische Ernährung vor. Oder irgendeine andere undurchführbare Diät. Ärzte WOLLEN, dass Sie scheitern, damit es nur noch eine Wahl gibt und Sie zu Medikamenten greifen. Aber neueste Forschungen zeigen, wie einfach es ist, Ihre Cholesterinwerte allein durch die Ernährung zu senken. Und nicht nur das! Die gesunden „Lifehacks“ (Alltagserleichterungen) können etwas, was kein Medikament kann. Sie senken auch Ihr Risiko für Herzerkrankungen! Der Schlüssel ist dabei nicht, auf tierische Proteine zu verzichten (außer, Sie wollen das) oder Ihre Ernährung auf den Kopf zu stellen. Sie müssen dazu nicht einmal auf die Lebensmittel verzichten, die Sie lieben. Es reicht, sie zu reduzieren: Essen Sie nur gelegentlich Fleisch und ersetzen Sie Fleischmahlzeiten durch vier Schlüssel-Lebensmittel, die Sie schon kennen und lieben (nur vielleicht nicht oft genug genießen). Die Studie zeigt, dass diese Lebensmittel dramatische Veränderungen für Ihre Cholesterinwerte und Ihr Herzinfarkt-Risiko bedeuten.
Das sind die vier Schlüssel-Lebensmittel
Nüsse
Lösliche Ballaststoffe (besonders Äpfel, Beeren, Hafer und Auberginen)
Pflanzliches Eiweiß (Kichererbsen, Bohnen, Linsen, Soja)
Pflanzensterine von unterschiedlichen Früchten und Gemüsen
Wenn Sie diese 4 Lebensmittelgruppen jeden Tag essen, werden Ihre LDL-Werte um bis zu 17 Prozent sinken – und das kann ausreichen, um Ihnen Medikamente mit schwersten Nebenwirkungen zu ersparen. Gleichzeitig sinkt Ihr Risiko für Herzerkrankungen um 13 Prozent. Nicht schlecht für Walnüsse und Äpfel! Ich weiß, dass es eine Anstrengung bedeutet, jeden Tag diese 4 Lebensmittelgruppen auf den Speiseplan zu setzen. Aber unter uns: Es ist auch nicht anstrengender, als regelmäßig an seine Pillen zu denken. Auch wenn die Pillen auf den ersten Blick nach der einfacheren Lösung aussehen, auf lange Frist sind sie das härtere Los.
Denn die gleichen Medikamente, die Ihre Cholesterinwerte senken, steigern Ihr Diabetes-Risiko … die Gedächtnisprobleme, Muskelschmerzen und viele andere Risiken will ich gar nicht erst erwähnen.
Versuchen Sie es zuerst mit der Ernährungsumstellung. Mit einem kleinen Aufwand können Sie schon viel erreichen. Und wenn diese Umstellung nicht ausreicht, brauchen Sie immer noch keine Medikamente.
Natürliche Therapien mit rot fermentiertem Reis können Ihre Cholesterinwerte auch nach unten bringen – ohne die Nebenwirkungen der Statine.
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