Als Arzt ist es immer mein Ziel, mich an das zu halten, was ich anderen empfehle.
Alles, was ich meinen Patienten rate, habe ich selbst ausprobiert. Und eine der besten Entdeckungen, die ich in diesem Zusammenhang gemacht habe, ist dieser Zeittrick, den ich in meinen Alltag ebenfalls eingebaut habe.
Ich denke, der könnte Ihnen auch gefallen. Das Beste daran: Sie können sofort damit anfangen.
Damit beenden Sie den Gedächtnisverlust
Heute möchte ich Ihnen zeigen, wie Sie mit Intervallfasten Ihre Gedächtnisleistung verbessern. Eine neue Studie, die in der Fachzeitschrift Molecular Psychiatry veröffentlicht wurde, berichtet über Laborversuche an Mäusen, die in drei Testgruppen aufgeteilt wurden:
- Eine Kontrollgruppe mit normaler Nahrungszufuhr.
- Eine Gruppe mit kalorienreduzierter Diät.
- Eine Gruppe, die in Intervallen fastete.
Nach drei Monaten zeigte die Intervallfastengruppe deutliche Verbesserungen beim Langzeitgedächtnis. Sie zeigte ebenfalls eine Steigerung der Neurogenese, ein Prozess, der im Gehirn die Bildung neuer Neuronen fördert.
Auch wenn diese Studien bisher so noch nicht an menschlichen Studienteilnehmern durchgeführt wurden, können Sie von diesen Erkenntnissen bereits jetzt profitieren.
Bevor Sie sich zu dieser Fastenmethode entschließen, besprechen Sie Ihr Vorhaben bitte mit Ihrem behandelnden Arzt.
Meine Empfehlung lautet, täglich 13 bis 14 Stunden zu fasten. Die ersten Tage ist das vielleicht ungewohnt. Wirklich schwierig ist es aber eigentlich nie und Ihr Körper passt sich schneller an, als Sie denken.
