Ach ja, Stress – Manchmal hat man einfach das Gefühl, es gibt kein Entrinnen
Schlafmangel, Familienstress, schlechte Ernährung, aufwühlende Neuigkeiten, Nachrichten, Social Media, Nachbarn – es gibt tausend Dinge, die Stress verursachen können.
Ganz gleich, wie organisiert jemand ist, wie intelligent oder optimistisch, mitunter will es einfach nicht so recht gelingen, ein entspanntes Gefühl aufrechtzuerhalten.
Glücklicherweise gibt es einen ganz natürlichen Weg, um mit den Herausforderungen des täglichen Lebens klarzukommen. Das heißt nicht etwa eine Pille einzuwerfen – es gibt bessere, stressbefreiende Lösungen.
Essen Sie mehr Obst und Gemüse!
In einer neuen Studie, die in der Fachzeitschrift Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, haben die Forscher den Zusammenhang zwischen der Menge Obst und Gemüse und dem Stresslevel bei mehr als 8.600 Teilnehmern überprüft.
Sie fanden dabei heraus, dass die Menschen, die mindestens 470 g Obst und Gemüse täglich zu sich nahmen, einen 10 Prozent geringeres Stresslevel haben.
Auch wenn sich 10 Prozent nicht nach besonders viel anhört, mit allen Stressoren, die einem so im Laufe des Tages begegnen, ist jede Erleichterung willkommen.
Obst und Gemüse enthalten wichtige Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien, Flavonoide und Carotinoide, die Entzündungen hemmen und oxidativen Stress lindern. Also ergibt es Sinn, dass sie auch Ihre mentale Gesundheit stärken.
Ausreichend Gemüse und Obst zu essen, ist gesund und verlängert das Leben – und zwar mit Genuss. Ich empfehle Ihnen, mindestens 500 g pro Tag verteilt auf 3 bis 5 kleine Mahlzeiten.
