Die Nummer-1-Medizin für ein gesundes Herz (Hinweis: Es sind KEINE Statine!)
Es gibt ein Geheimnis für ein stärkeres, besseres und gesünderes Herz, das alle Prüfungen der Zeit hinter sich hat. Schon zu biblischen Zeiten war es bekannt für eine bessere Gesundheit und ein längeres Leben … und nun hat die absolute Top-Forschung dieses Wissen bestätigt. In nur einem Schritt können Sie:
Gewicht abnehmen
Schlaganfall aufhalten
Herz schützen
Diabetes vorbeugen
Es ist sogar bewiesen, dass es die Knochen stark hält, wenn Sie älter werden. Aber heute konzentrieren wir uns auf die Herzgesundheit, weil die aktuellste Forschung sich mit dem Thema beschäftigt hat. Wenn es sich um Ihren Taktgeber handelt, kann es sein, dass Sie sich für die mediterrane Diät entscheiden sollten. Ich weiß, Diät ist nicht unbedingt eine Verheißung … Aber in Wahrheit ist es eine der Diäten, die sich nicht anfühlt wie eine Diät, denn Sie führen ein sattes und zufriedenes Leben – und es ist unglaublich einfach zu befolgen. Also betrachten Sie das Ganze gar nicht als Diät. Denken Sie anstelle dessen an die beste Herzpille der Welt. Die Vorteile eines Medikamentes … OHNE Medikament. Sie kennen die Geschichte mit den Medikamenten, die eigentlich Ihr Herz schützen sollten. Sogar wenn sie funktionieren – sogar, wenn sie liefern, was sie sollen – können sie nicht garantieren, dass Sie niemals ein Herzproblem haben werden.
Statine zum Beispiel werden oft hochgelobt für ihre Herzschutzwirkung. Das kaufe ich denen nicht ab; die meisten Studien dazu haben Verflechtungen zur Pharma-Industrie, die komplizierter sind als bei der Lindenstraße. Aber selbst wenn Sie diesen hoch verdächtigen Studien glauben würden, wissen Sie auch, dass dieses Medikament von unglaublichen Muskelschmerzen bis zu Diabetes alles verursachen kann.
Ist es das wirklich wert?
Nicht wenn Sie andere Optionen haben … wie eine andere Studie belegt, die Ärzte völlig sprachlos macht. Die mediterrane Diät liefern Ihnen ALLE Vorteile der Statine und anderer Medikamente … aber ohne, dass Sie eine einzige Tablette einnehmen müssen und ohne JEDES Risiko. Eine Langzeitstudie an mehr als 26.000 älteren Frauen belegt, dass diese leicht zu befolgenden Lebensstilempfehlungen das Risiko für ernsthafte Herzprobleme dramatisch minimieren kann. Probleme wie:
Herzinfarkt
Schlaganfall
Koronarinsuffizienz
Herzschlag
Bereit für die wichtigste Neuigkeit? Es wirkt als Erstbehandlung ebenso wie als Vorbeugung gegen erste Herzprobleme. Und das ist entscheidend. Denn wenn Sie erst ein Herzproblem haben, ist alles andere auch möglich. Achten Sie darauf, dass der erste Schritt gar nicht erst geschieht, und halten Sie Ihr Risiko klein. In der neuen Studie ist genau das der Weg. Frauen, die teilweise einer mediterranen Ernährung folgten, hatten ein 23 Prozent geringeres Risiko, überhaupt Herzprobleme zu entwickeln … während Frauen, die sich ganz eng an die mediterrane Ernährung hielten, sogar 28 Prozent weniger Risiko hatten. Sie genossen zusätzlich:
weniger Entzündungen
bessere Blutzuckerkontrolle
eine sinkende Insulinresistenz
einen geringeren BMI
Und auch wenn die Studie an Frauen durchgeführt wurde, kann man doch sagen, dass die Vorteile bei Männern vergleichbar gut sind.
Die wichtigsten Anforderungen der mediterranen Ernährungsweise:
Sie geben die meisten Kohlenhydrate auf (auch Vollwertkost) und begrenzen den Genuss von rotem Fleisch. Anstelle dessen konzentrieren Sie sich auf fetten Fisch, Geflügel und frische Produkte. Und Sie kochen mit Olivenöl und wenden Kräuter und Gewürze an. Und zur Krönung dieser „Diät“ genießen Sie ein Glas Wein – denn das ist erlaubt!
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