Wer schläft, verliert? Nicht in diesem Fall.
Guter Schlaf ist der einfachste Weg zu gewinnen, wenn es um Ihre Gesundheit geht – und eine ganze Nacht mit glückseligem, entspanntem Schlaf kann viel mehr bewirken, als sich am Morgen nur erfrischt zu fühlen.
Er könnte Sie schützen, indem er das Bluthochdruck-Risiko senkt. Und falls Ihr Blutdruck bereits ein wenig erhöht ist, könnte diese ganze Nacht mit erfrischendem Schlaf sogar ein weiteres großartiges Kunststück vollbringen. Sie kann helfen, das Blutdruck-Niveau wieder ganz nach unten zu fahren.
Der Schlüssel liegt nicht nur darin, die richtige Menge an Schlaf zu bekommen
Es kommt auch darauf an, die richtige Art von Schlaf zu haben. Wenn Sie sich schlaflos und unruhig hin und her wälzen, kann Ihr Blutdruck in die Höhe schießen – und Ihre Arterien könnten großen Schaden nehmen. Aber wenn Sie jede Nacht einen tiefen und erholsamen Schlaf genießen, haben Sie mehr als nur einen Vorteil für Ihr Herz-Kreislauf-System.
In der neuen Studie wurde bei den teilnehmenden Frauen nicht nur die Menge des Schlafes, den sie jede Nacht bekamen, gemessen, sondern auch, wie viele Schlafstörungen sie hatten. Je mehr dieser Störungen auftauchten – schlechte Schlafqualität, Wachphasen und Atemstillstand –, desto höher war das Risiko für Bluthochdruck.
Und das galt auch, wenn die Frauen jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf hatten.
Und selbst scheinbar unbedeutende Störungen – solche, die man wahrscheinlich in der Nacht nicht einmal bemerkt – erhöhten dieses Risiko
Manche Frauen durchliefen auch andere Tests, die viel tiefer gingen, als Schlafmuster und Blutdruck zu messen. Sie ließen die Forscher einen Blick in ihre Endothelzellen werfen. Diese bekommen im Allgemeinen nicht die Aufmerksamkeit, die ihnen zusteht – immerhin kleiden sie alle Ihre Blutbahnen aus und helfen Ihnen dabei, die Gefäße zu entspannen und zusammenzuziehen, um den Blutfluss zu optimieren.
Wenn die endotheliale Funktion nachlässt, steigt das Risiko der Arterienverhärtung, des Herzinfarktes und Schlaganfalles sprunghaft an. Und wenn Sie nicht gut schlafen, könnten Sie in dieser so wichtigen Endothelschicht bereits Schäden haben.
In der neuen Studie hatten die Frauen mit der höchsten Anzahl an Schlafstörungen höhere Entzündungsraten in diesen kritischen Endothelzellen. Wie beim Blutdruck war dies auch dann der Fall, wenn die Frauen zwar die richtige Menge Schlaf bekamen, jedoch die falsche Art.
Guter Schlaf als Quelle der Gesundheit wird leider immer noch verkannt
Schenken Sie Ihrer Nachtruhe mehr Aufmerksamkeit! Nächtliche Schlafstörungen, die durch Atemaussetzer verursacht werden, können oft mit ein wenig Gewichtsverlust behoben werden. Andere Schlafstörungen bekommen Sie in den Griff, indem Sie die Ursache angehen – beispielsweise Nebenwirkungen von Medikamenten, Kaffee am Abend, Hormonstörungen, Stress und mehr.
Finden Sie diese Ursache und stellen Sie sie ab! Sie werden sich besser erholen und vielleicht sogar ein längeres Leben genießen können.
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