Wenn Sie in einer On-/Off-Beziehung mit Schmerzen leben, dann wissen Sie, wie schlimm es ist, dass man nie weiß, wann der Schmerz wieder zuschlägt
An einem Tag fühlen Sie sich großartig… Am nächsten Tag könnten Sie ständig vor Schmerzen schreien. Und dann gibt es da noch die Tage, an denen Sie vor lauter Schmerzen am liebsten im Bett bleiben würden. Ja, Sie SOLLTEN auch im Bett bleiben – weil die neueste Forschung zeigt, dass einer der wichtigsten Schlüssel zur Schmerzerleichterung die ganze Zeit direkt vor unserer Nase war. Schlafen Sie besser (und besiegen Sie gleichzeitig Ihre Schmerzen). Die Lösung ist eine gute, solide Nachtruhe. Guter Schlaf kann mehr als die Batterien wieder aufladen … Gute acht Stunden Schlaf kann:
Aber der vielleicht größte Nutzen liegt in dem, was die Studie der Wayne State University Detroit, USA,auch enthüllt:
Schlaf kann die körpereigenen Schmerzkiller aktivieren, und zwar sowohl bei akuten wie auch chronischen Schmerzen
Und so funktioniert das: Das Gehirn hat einen Notschalter gegen den Schmerz. Der nennt sich Nucleus accumbens und funktioniert wie ein Alarmknopf in einem großen Gebäude. Sobald die Sensoren anspringen, wird die Herkunft lokalisiert und es wird alles dorthin gesendet, was nötig ist. Wenn es ein Feuer ist, dann geht die Sprinkleranlage an, wenn es ein Stromausfall ist, dann die Ersatzanlage. Und wenn es ein Einbruch ist, kommt der Werksschutz. In diesem Fall ist der Alarm, den Ihr Nucleus accumbens auslöst bei Schmerzen der Startschuss zur Produktion eines ganzen Feuerwerks an Wohlfühlhormonen … einige davon wirken schneller und besser als Drogen. Er flutet den Körper mit Dopamin. Die neue Studie belegt nun, dass Ihr Alarmsystem Aussetzer hat, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Die Forscher haben dazu sehr geduldige Patienten ausgewählt, deren Schmerzgrenzen nach einer erholsamen Nachtruhe mit den Schmerzgrenzen nach einer schlechten Nachtruhe verglichen wurden. Es war nicht unerwartet, dass die Schmerzunempfindlichkeit nach der schlechten Nachtruhe deutlich niedriger war. Und Gehirnscans zeigten warum: Das Alarmsystem hatte Mühe, die Schmerzen zu erkennen und noch mehr Mühe richtig darauf zu reagieren. Mit anderen Worten: JEDE Anti-Schmerz-Strategie, die nicht mit einer guten Nachtruhe beginnt, lässt den wichtigsten aller Schritte aus. Wenn Sie Schlafprobleme haben, kann Ihnen ein wenig Melatonin helfen.
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