Bekämpfen Sie Stress mit der „Chill-Tablette“
Es ist schwer, sich in diesen Zeiten zu entspannen. Selbst an einem Wochenende, an dem man sich zurücklehnen sollte, kann man so viel im Kopf haben, dass es absolut unmöglich ist, sich wirklich wohlzufühlen.
Sicher, der Herbst neigt sich dem Ende entgegen, und die ersten Anläufe des Winters sind bereits erkennbar. Aber der Winter bringt auch ordentlich Stress-Potential mit sich. Denken wir nur an die Weihnachtszeit oder den näher rückenden Jahreswechsel. Der Winter kann so arbeitsreich und sogar regelrecht stressig sein, dass Sie nicht mehr ein noch aus wissen, noch bevor Sie Ihre erste Kostprobe von der Weihnachtsgans bekommen.
Die neuesten Forschungsergebnisse decken nun einen Weg auf, wie Sie Stress überwinden, Ihre geistige Gesundheit schützen und den Burn-out zu jeder Jahreszeit bekämpfen können
Es geht um ein pflanzliches Heilmittel namens Rhodiola rosea (auch Rosenwurz genannt), aber ich betrachte es gerne als das Xanax der Natur. Es kann nicht nur helfen, genau das zu tun, was das Medikament verspricht, sondern es kann diesen Job auch fast ohne Risiko von Nebenwirkungen erledigen.
In der neuen Studie wurde dieses Grünzeug 118 Menschen verabreicht, die unter der gleichen kräftezehrenden mentalen Erschöpfung leiden, die wir alle von Zeit zu Zeit mal haben. Die Studie dauerte 12 Wochen, zweifellos deswegen, weil man dachte, dass man diese Zeit auch benötigen würde. Eine Umkehr der geistigen Erschöpfung ist immer ein langwieriger Prozess, egal, womit man sie behandelt. Na ja, fast immer.
Das Ergebnis der Studie
Rhodiola rosea schlug zwar nicht über Nacht an, aber es wirkte viel schneller als erwartet. Dieser Extrakt half, fast jedes größere Anzeichen und Symptom von Burn-out in weniger als einer einzigen Woche umzukehren.
Die Leute, die es nahmen, berichteten von weniger Erschöpfung – besonders von der seelenaufreibenden „emotionalen Erschöpfung“, die überdies noch viel schwerer zu ertragen sein kann als die eigentliche körperliche Ermüdung. Sie machten auch Fortschritte bei Messungen zu „Freude“ und „Lebensfreude“. Wenn Sie mehr Lebenshunger haben, haben Sie auch mehr „Pep“, und mehr „Pep“ führt zu dem wahrscheinlich größten Nutzen von allen: Der Extrakt erhöhte die Erregung und das Verlangen bei Menschen, die wegen ihres Burn-outs an Libidoproblemen litten.
Die Forscher schienen ein wenig überrascht davon zu sein, wie effektiv dieses Gewächs ist
Ich bin es nicht. Rosenwurz wird von mehr als 200 Studien über Müdigkeit und Stress gestützt, einschließlich Studien über psychische Niedergeschlagenheit, die durch Nebennierenschwäche verursacht wird, auch als Nebennierenmüdigkeit bekannt.
Es kann Ihnen einen Energieschub ohne Koffein geben und sogar gegen Depressionen so wirksam wie manche Medikamente sein. Die Dosis, die in der Studie verwendet wurde, liegt im Bereich von 300 bis 500 mg pro Tag. Ich empfehle sie auch meinen eigenen Patienten, in der Regel aufgeteilt in kleinere Portionen und zweimal täglich zum Einnehmen.
Versichern Sie sich, dass das Rezept, das Sie wählen, 3 Prozent Rosavin enthält, das Sie sowohl einzeln als auch als Teil von besseren Mischungen, die sich positiv auf die Nebennieren auswirken, bekommen können.
Wie diese Baumrinde aus Sri-Lanka Ihre Gehirnleistung steigert
Bereits seit über 3.000 Jahren wird diese Rinde genutzt. Nicht nur als heilsames Pulver, sondern auch als Gewürz.
Die vielfältige Wirkung ist erstaunlich:
- Es regt die Gehirnfunktion an
- Es reguliert die Verdauung
- Es senkt den Blutzuckerspiegel (Besonders für Diabetiker interessant!)
