Erlauben Sie mir, dass ich heute ein großes Missverständnis aufkläre.

Es ist ein Missverständnis, dem Millionen Senioren weltweit aufsitzen und das ist absolut verständlich. Aber es ist auch ein Fehler der Ärzte. Und das ist weder verständlich noch akzeptabel.
Wenn es irgendjemand besser wissen sollte, wenn es um das Thema Gesundheit geht, ist es schließlich ein Arzt. Aber zu viele sind immer noch der irrigen Meinung, dass das Älterwerden auch gleichzeitig bedeutet, schwächer zu werden. Der wahre Grund, warum so viele Senioren an Kraft, Energie und Leistungsfähigkeit einbüßen, hat wenig mit dem Alter zu tun. Ich zeige Ihnen gleich, wie Sie diese Schwäche vermeiden können.

Der Schlüssel zu Stärke und Kraft

  • Es ist einfach.
  • Es ist wesentlich.
  • Es hat etwas mit gesundem Menschenverstand zu tun.

Den vielen – oft widersprüchlichen – Ernährungsempfehlungen ist dieser gesunde Menschenverstand irgendwie abhandengekommen, denn immer mehr Menschen fehlen wesentliche Proteine. Eine neue Studie zeigt, dass einer von drei Erwachsenen jenseits der 50 nicht ausreichend mit Eiweiß versorgt ist und deswegen schwächelt. Auch wenn diese Studie die Versorgung nicht weiter nach Lebensjahren herunterbricht, Sie dürfen sicher sein, dass Senioren jenseits der 65 nicht besser versorgt sind. Und einige Menschen haben keine auch nur annähernd ausreichende Versorgung mit Proteinen. Sie haben nicht einmal die Hälfte der lebensnotwendigen Proteine pro Tag! Und das ist der wahre Grund, warum so viele Senioren weltweit Probleme mit der Energie und der Kraft haben, wenn sie älter werden und zerbrechlich, müde und sturzgefährdet sind. Alles weist auf einen Mangel an Proteinen hin und im Jahr 2017 belegte eine Studie, das selbst die von den Gesundheitsbehörden festgelegten Richtlinien beim Thema Eiweiß viel zu niedrig angesetzt sind.

In dieser Studie wurden zwei Gruppen Senioren mit sorgfältig zubereiteten Mahlzeiten versorgt, mit denen man exakt verfolgen konnte, wie viel Protein jeder Studienteilnehmer zu sich nahm.

  • Eine Gruppe erhielt exakt die von den Gesundheitsbehörden empfohlene Protein-Menge
  • Die andere Gruppe die exakt doppelte Menge

Nach 10 Wochen – also in weniger als drei Monaten – hatten die Teilnehmer, die nach den behördlich empfohlenen Richtlinien ernährt wurden, deutlich an Muskelmasse verloren, während die Teilnehmer mit der doppelten Proteinzufuhr keinerlei Verlust aufwiesen. Sie hatten die gleiche Muskelmasse und damit die gleiche Kraft und Energie wie zuvor. Also wollen Sie mehr? Klar, dass Sie das wollen!
Aber lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie es bekommen. Denn das Letzte, was Sie brauchen, ist ein Proteintrunk, der nach künstlichen Aromen schmeckt und vor Süßstoff nur so strotzt. Genauso wenig wie Energieriegel, die wie Sägemehl schmecken und nur von klebrigen Rosinen zusammengehalten werden. Und ganz sicher wollen Sie Ihre Proteine nicht auf einem labbrigen Sesambrötchen aus einer Fast-Food-Kette decken.

Die besten Proteinquellen sind:

  • Lachs
  • Geflügel
  • Eier
  • Joghurt
  • Nüsse
  • Samen
  • Kichererbsen

Kein Wunder also, dass diese Lebensmittel zu den Herzstücken einer der gesündesten Ernährungsformen der Welt gehören: der Mittelmeerdiät.
Wenn Sie Ihre Körperkraft und Ihre Energie erhalten wollen, dann ist das schon Grund genug, diese Ernährungsweise einmal auszuprobieren!

 

Anzeige

Dieses Infektionsschutz-Trio sollten Sie immer im Haus haben

Noch immer ist unsicher, ob und wann es eine Behandlung gegen Covid-19 geben wird Die Ärzte tun alles in ihrer Macht Stehende, aber dieses Virus ist schnell und es ist neu. Darum sind auch die rasanten Wandlungen, die es während der Erkrankung in seinen Symptomen...

Senioren sollten diesen Schlüssel zur Heilung kennen

Heute kann man fast überall auf der Welt mit Angehörigen kommunizieren. Die meisten sind nur ein paar Klicks entfernt. Trotz dieser ständigen Verbundenheit sind Senioren heute einsamer denn je. Bei Befragungen gaben mehr als 43 Prozent aller Senioren an, sich täglich...

Diese Frucht kehrt Diabetes um

Sie fühlen sich durstiger als eine Pflanze in der Wüste? Sie haben weniger Energie als ein Marathonläufer nach 42 km? Sie sind so hungrig, dass Sie den Kühlschrank leer essen könnten? Wenn Sie Diabetiker sind – oder sich auf einen Diabetes Typ 2 zubewegen – scheint es...

Lesen Sie diesen Artikel, bevor Sie zu Antibiotika greifen

Auch wenn wir alle zurzeit die ganze Aufmerksamkeit auf Covid-19 richten, sollten wir nicht vergessen, dass es auch noch ein Leben danach gibt Wenn alles – hoffentlich bald – wieder unter Kontrolle ist, dann sollten wir auf das vorbereitet sein, was als Nächstes...

Infektionen mit Silber besiegen

Zur Mitte der Woche habe ich eine gute Nachricht für Sie aufbewahrt, denn Mutter Natur lässt uns auch in Krisen nicht im Stich. Das, was wir uns heute anschauen miteinander, ist die Wirkung von kolloidalem Silber. Es wird immer eine neue Seuche, Pandemie, Epidemie...

Covid-19 wird auch von völlig symptomfreien Menschen übertragen

Schulen sind geschlossen, Sportveranstaltungen fallen aus und das öffentliche Leben wird immer weiter zurückgefahren Ganz gleich, welchen Ort der Erde Sie sich anschauen: Die Welt verändert sich, Menschen verändern sich. Alles wegen eines Virus mit Namen Covid-19. Die...

Coronavirus und Pflegeheime – dass sollten Sie unbedingt wissen

Explosiv – das trifft die Entwicklung der Coronafälle glaube ich am besten Darum gilt unser Blick heute den Lieben in Ihrer Familie, die zurzeit oder als Kurzzeitpflege in einem Altersheim Leben. Denn sie sind dem größten Risiko ausgesetzt. Wie können Sie Ihre Lieben...

So schützen Sie sich, wenn das Coronavirus bei Ihnen im Wohnviertel angekommen ist

Anfang der Woche sprachen wir darüber, dass sich die Symptome einer Coronavirus-Erkrankung auch als Magen-Darm-Beschwerden zeigen können. Heute wissen wir, dass sich das Virus auch verbreiten kann, ohne überhaupt irgendein Symptom zu zeigen. Um dieses Virus ganz zu...

So schützen Sie sich und Ihre Lieben wirksam vor dem Coronavirus

Der beste Schutz vor diesem und allen anderen Viren oder sonstigen Erkrankungen ist ein starkes Immunsystem Dazu sollten Sie jetzt ganz aktuell in ausreichender Menge Vitamin C, Zink, Echinacea Colostrum und Holunderbeerenextrakt oder -saft im Haus haben. Eine...

Coronavirus-Symptome, die Ärzte häufig übersehen

Die Zahlen zu den Neuerkrankungen mit dem Coronavirus oder COVID-19 schießen von einem Tag auf den anderen in immer schwindelerregende Höhen Mit den steigenden Infektionszahlen steigen auch die Zahlen der Toten unaufhaltsam an. Pandemie und Katastrophenfall sind die...

Durch die weitere Nutzung der Seite stimmst du der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen

Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wenn du diese Website ohne Änderung der Cookie-Einstellungen verwendest oder auf "Akzeptieren" klickst, erklärst du sich damit einverstanden.

Schließen