Haben Sie gedacht, dass mit der Schonhaltung der letzten Monate auch die Rückenschmerzen einfach so verschwinden?
Dann haben Sie jetzt auch festgestellt: Rückenprobleme verschwinden nicht von selbst. Das ganze coronabedingte zu Hause Herumsitzen und das Liegen auf der heimischen Couch verschlimmern die Beschwerden. Aber glücklicherweise habe ich einen Trick für Sie, der Sie vom Sessel auf die Füße bringt – und Sie werden es lieben …!
Frei von Rückenproblemen ohne Medikamente
Wenn man Schmerzen hat, ist der erste Gedanke, sich zu schonen und alles zu vermeiden, was den Schmerz verstärkt. Aber in Wahrheit ist das Beste, was Sie gegen Rückenschmerzen tun können, sich zu bewegen. Das bestätigt auch eine neue in der Fachzeitschrift Cochrane Library veröffentlichte Studie: Yoga kann Ihnen dabei helfen, Rückenschmerzen zu vermindern und die gesunde Funktion des Rückens wieder herzustellen.
Mehr als 1.000 Teilnehmer wurden über einen Zeitraum von sechs Monaten beobachtet.
- Die Teilnehmer, die Yoga praktizierten, erlebten schon nach drei Monaten eine Linderung der Schmerzen
- Nach insgesamt sechs Monaten hatten sie einen Teil der normalen Funktion wiedergewonnen
Yoga ist die perfekte Entlastung für Ihren Körper und Ihren Geist
Ein paar Minuten täglich reichen, um mehr Achtsamkeit in Ihren Alltag zu bringen und ein besseres Gleichgewicht zu entwickeln. Die besten Übungen für Ihren Rücken sind:
- Katze-Kuh-Variante
- Der herabschauende Hund
- Dreieck
- Haltung des Kindes
Es gibt im Internet eine Menge Yoga-Programme, die Sie auch als Senior mit eingeschränkter Mobilität mitmachen können. Suchen Sie zum Beispiel bei www.youtube.de, werden Sie garantiert fündig. Sprechen Sie zuvor mit Ihrem Arzt ab, ob Yoga für Sie infrage kommt.
