Den meisten Menschen fällt nur das Stichwort Schlaf ein, wenn sie Melatonin hören
Kein Wunder, schließlich galt Melatonin über Jahrhunderte als Schlafmittel. Sein Spitzname war sogar das „Schlafhormon“. Aber Melatonin kann mehr, als nur die Augen zuziehen. Es vermag weit mehr für Ihre Gesundheit zu tun, als Ihnen nur einen guten Schlaf zu schenken.
Ein Bestandteil kann Sie sogar vor der tödlichsten Krankheit weltweit schützen
Denn Melatonin ist ein wirksames Antioxidans. Nur nicht, wie Sie es sich vielleicht vorstellen. Denn es greift nicht die freien Radikale an, sondern regt Enzyme an, die die freien Radikalen zerstören. Und gleichzeitig stoppt es Enzyme, die die Oxidation vorantreiben und Ihnen so Schaden zufügen.
Es hilft ebenfalls dabei, Schwermetalle auszuleiten, was Ihren Körper darin unterstützt, weniger schädliche freie Radikale zu produzieren. Mit anderen Worten: Melatonin tut viel dafür, Ihren Körper vor oxidativem Stress zu schützen.
Und es kann noch mehr, wie eine neue Studie zeigt
Wissenschaftler hatten angenommen, dass Melatonin auch vor Herzinfarkt und Schlaganfällen schützen kann. Aber als sie in Versuchen Ratten mit Melatonin fütterten, konnten sie keinerlei antioxidative Wirkung sehen – sie fanden etwas weit aus Besseres: Melatonin-Rezeptoren schützen das Herz ohne Umweg!
Bevor Sie jetzt loslaufen und Melatonin kaufen, sollten Sie bedenken, dass Melatonin ein Hormon ist – im Gegensatz zu anderen Antioxidantien wie Kurkuma oder Vitamin C. Zu viele Hormone in Ihrem Körper bedeuten unter Umständen mehr Schaden als Nutzen.
Wenn Sie Ihren Körper mit diesem Wunderhormon optimal versorgen möchten, dann zeige ich Ihnen wie Sie es am besten anstellen: Melatonin bildet der Körper im Dunkeln. Wenn Sie also Ihren Melatonin-Wert erhöhen wollen, und zwar sanft und natürlich, sorgen Sie dafür, dass Sie so dunkel wie möglich schlafen. Das bedeutet kein Licht, keine elektronischen Geräte, denn das blaue Licht in Ihrem Bildschirm blockiert die Melatonin-Produktion.
Melatonin braucht andere Nährstoffe
Um Melatonin herzustellen, braucht Ihr Körper Vitamin B6, Kalzium und Magnesium. Mandeln und Fisch (wie Lachs und Thunfisch) sind eine großartige Quelle für diese lebenswichtigen Nährstoffe.
Melatonin aus Sauerkirschsaft
Sie können auch Sauerkirschsaft trinken. Das ist einer der Wege, Melatonin ohne Lichteinfluss aufzunehmen. Wenn Sie diesen Weg wählen, achten Sie darauf, dass der Saft keinen Süßstoff und keinen Zucker enthält. Wenn auch das keine Option ist, können Sie zu einem Nahrungsergänzungsmittel greifen und Melatonin einnehmen.
Beginnen Sie mit der geringsten Dosierung und steigern Sie die Einnahme nur sehr langsam. Denn denken Sie daran: Hormone sind sehr sensibel und jeder reagiert anders darauf. Wenn Sie sich müde und kraftlos fühlen – so, als hätten Sie die Nacht vorher gefeiert und getrunken – haben Sie überdosiert.
