Das Leben ist hart genug, wenn man älter wird
Besonders beschwerlich ist es jedoch, wenn Sie ein paar Kilo zu viel mit sich herumtragen. Vertrauen Sie mir, ich habe Patienten gesehen, die jenseits der 50 Probleme hatten, Gewicht zu verlieren oder ein schlankes Gewicht zu halten.
Darum freue ich mich umso mehr, wenn ich heute gute Nachrichten mit Ihnen teilen kann: Neueste Forschungen finden Hoffnung in einer alten chinesischen Bewegungsübung, die so wirksam ist, dass sie
- Ihren Bauchumfang reduzieren kann und
- Ihre Cholesterinwerte verbessert.
Das ist mehr als eine Selbstverteidigungswaffe
Tai-Chi wurde zunächst als Kampfkunst zur Selbstverteidigung eingesetzt und gehört heute zu den am häufigsten praktizierten Übungen in China.
In den USA praktizieren rund vier Millionen Menschen Tai-Chi. Die Zeitschrift Annals of Internal Medicine veröffentlichte erst neulich eine Studie, die die wachsende Zahl der Tai-Chi-Anhänger untersucht. Dazu wurden 550 Menschen per Zufallsprinzip ausgewählt, die Tai-Chi, Aerobic oder Krafttraining praktizierten – jeweils über einen Zeitraum von zwölf Wochen.
Die Teilnehmer aller Gruppen verzeichneten
- eine Gewichtsabnahme,
- einen reduzierten Bauchumfang und
- einen Anstieg des guten Cholesterins.
Der einzige Unterschied?
Alle diese Verbesserungen waren in der Tai-Chi-Gruppe auch noch nach neun Monaten erkennbar – bei den anderen beiden Gruppen war dieser Zeitraum weitaus kürzer. Tai-Chi ist wirklich für jeden geeignet. Es gibt sogar eine Form des Tai-Chi, die man im Sitzen praktizieren kann, und es bringt ebenso viel Kraft, Balance, Koordination und mentale Entspannung.
Der beste Weg, es kennenzulernen: Melden Sie sich bei einem Kurs an der VHS oder in einem Fitnessstudio an.
