Aber kann man diese Entwicklung aufhalten? Nach neuesten Forschungsergebnissen ist das möglich!

Eine Studie vom Salk Institute for Biological Studies in California hat einen „Zeittrick“ aufgedeckt, der Senioren vor Stürzen bewahrt, indem sie Muskeln aufbauen. Damit werden die goldenen Jahre Ihres Lebens zu den besten Ihres Lebens!

So halten Sie den Muskelabbau auf

Wir haben in der Vergangenheit schon über das intermittierende oder Intervallfasten gesprochen. Jetzt zeigt die Wissenschaft, dass das zeitlimitierte Essen ebenfalls dazu beitragen kann, Muskelmasse aufzubauen.

Für diese Studie haben Forscher eine hochfettreiche, hochzuckerhaltige Ernährung an Mäuse aus zwei verschiedenen Altersgruppen verfüttert, vergleichbar zu 20 und 42 Jahre alten Menschen. Dann haben sie die Testphase mit einem Zeitfenster von 8 Stunden Fastenzeit begonnen.

Im Gegensatz zum weitverbreiteten Glauben, dass genau das Gegenteil passiert, legten die Mäuse durch diese Fastenzeit an Muskelmasse zu. Die Diät half ihnen, die gewonnene Muskelmasse auch besser einzusetzen.

Wenn Sie fasten, setzt Ihr Körper sogenannte gegenregulierende Hormone frei, die Ihnen helfen, die Muskelmasse zu bewahren. Eines dieser Hormone ist bekannt als Wachstumshormon hGH. Während der Fastenstunden setzt Ihr Körper besonders viel hGH frei, um den Abbau von Muskelmasse zu verhindern.

Das ist ganz schön beeindruckend

Auch wenn es nicht unbedingt einladend klingt, einige Stunden am Tag zu fasten. Aber Sie können den Zeitraum frei bestimmen. Zu den beiden beliebtesten Zeiträumen zählen:

• Neun-Stunden-Intervall: Sie essen nur zwischen 8 Uhr morgens und 17 Uhr abends.
• Verspätet: Sie essen nur zwischen 12 Uhr mittags und 21 Uhr abends.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ins Intervallfasten einsteigen.

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Ich könnte wetten, dass Sie vor einem Jahr nicht damit gerechnet haben, dass wir hier und heute immer noch über COVID-19 sprechen müssen

Aber so ist es nun einmal …

Wir sind jetzt offiziell anderthalb Jahre in der Pandemie und daran wird sich auch so schnell nichts ändern. Und währen die Amerikaner die Sicherheitsmaßnahmen gegen die Infektion wieder aktivieren, haben die Forscher ein weiteres neues Symptom entdeckt, das Sie kennen sollten – es kann Millionen Senioren gefährden.

Die Wirkung von COVID-19 auf das Gehirn

Neueste Forschungen haben ergeben, dass COVID-19 Alzheimer auslösen könnte. Diese Erkenntnisse ziehen die Forscher aus einer Studie aus Argentinien, bei der 300 Patienten mit dem Virus mehr als sechs Monate weiter beobachtet wurden. Mehr als die Hälfte der Patienten erlebte eine dauerhafte Vergesslichkeit.

Ein Viertel der Patienten zusätzlich kognitive Probleme und Probleme bei der Sprache und bei der Ausführung einfachster Tätigkeiten.

Bei einigen Patienten blieben diese Symptome dauerhaft und bei einigen beschleunigten sie den Alzheimer-Verlauf. Aber die Experten verstehen immer noch nicht, warum.

Eine kleinere Studie aus Griechenland kam zu ähnlichen Ergebnissen

Die Patienten erlebten dauerhafte kognitive Beeinträchtigungen und andere wiederum Alzheimer-Anzeichen.

Eine andere kleinere Studie mit 32 Teilnehmern, die ebenfalls zuvor eine Infektion durchlebten, zeigt, dass die Hälfte anschließend unter kognitiven Störungen litt.

Bitte bedenken Sie: Es sind weitere Forschungen nötig, wie COVID-19 die Wahrnehmung von Patienten so beeinflussen und verändern kann. Zwischenzeitlich sollten Sie unbedingt dafür sorgen, dass Sie und andere geschützt sind.

Das bedeutet:

• Lassen Sie sich impfen.
• Tragen Sie in öffentlichen Räumen und im Kontakt zu anderen Menschen eine Maske.
• Waschen sie sich regelmäßig die Hände und halten sie Abstand.

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Seit Ihrer Kindheit hören Sie vermutlich, wie wichtig es ist, dass Sie genug Vitamine bekommen

Und das ist auch gut so. Wie wir wissen, spielen sie bei den meisten Körperfunktionen eine wichtige Rolle. Aber was ist mit Vitamin K?

Wenn es Ihnen wie den meisten Menschen geht, dann haben Sie gerade von diesem Vitamin noch nicht viel gehört. Aber das ändern wir heute …

Besonders wenn es um die Herzgesundheit geht, ist Vitamin K nicht zu unterschätzen

Das zumindest zeigt eine neue Studie der Edith Cowan University, an der mehr als 50.000 Teilnehmer beteiligt waren. Im Mittelpunkt der Untersuchung stand Vitamin K.

Die Forscher wollten herausfinden, ob mehr Vitamin-K-haltige Lebensmittel auf den Speiseteller das Herzerkrankungsrisiko aufgrund von Atherosklerose senken kann.

Und wie es das kann, sage ich Ihnen

Die Teilnehmer, die die höchste Vitamin-K1-Aufnahme aus grünem Blattgemüse und Pflanzenölen hatten, konnten ihr Risiko eines Krankenhausaufenthaltes aufgrund von atherosklerotisch-bedingten Herzerkrankungen um 21 Prozent senken.

Die mit der höchsten Aufnahme an Vitamin K2 aus Fleisch, Eiern und fermentierten Lebensmitteln, senkten das Risiko um 14 Prozent.

Aber das Beste an allem: Die Forscher schrieben dem Vitamin-K-Verzehr auch eine Senkung der peripheren arteriellen Erkrankungen um 34 Prozent zu.

Sie können die Vitamin-K-Aufnahme in Ihrer Ernährung problemlos steuern. Die besten Vitamin-K-Quellen sind:

• grünes Blattgemüse
• Pflanzenöle
• Fleisch
• Eier
• fermentierte Lebensmittel

Wenn Sie gern mehr tun möchten, können Sie auch ein Vitamin-K-Nahrungsergänzungsmittel nehmen. Besonders wenn Sie ein Blutverdünner einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Sie Vitamin K supplementieren dürfen.

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Sei es, dass wir unorganisiert sind, zu viel sitzen, zu spät essen – die Veränderung zum Besseren ist nicht immer einfach.

Aber es gibt eine Angewohnheit, die Sie am besten sofort beenden. Denn wenn Sie daran festhalten, werden Sie schneller unter die Erde kommen, als Ihnen lieb ist. Ihr Leben kann davon abhängen.

Erinnern Sie sich noch an die Zeit, als Sie sofort eingeschlafen sind, sobald Ihr Kopf das Kopfkissen berührt hat?

Und heute? Heute zählen Sie stundenlang Schäfchen oder Sie wälzen sich endlos im Bett hin und her und finden keinen Schlaf.

Aber schlechter Schlaf ist mehr als nur lästig. Es ist eine ernsthafte Gefahr für Ihre Gesundheit. Neuester Forschung nach steigert schlechter Schlaf Ihr Sterberisiko erheblich. Forscher werteten eine Datenbank mit 500.000 Teilnehmern der UK Biobank Study aus.

Sie stellten den Teilnehmern eine einfache Frage

Haben Sie Probleme, einzuschlafen oder durchzuschlafen? Nach Aussage der Forscher kann die Antwort darauf den Unterschied zwischen Leben und Tod ausmachen. Schlafstörungen sind demnach ein Risiko für einen frühen Tod.

Am schlimmsten sieht es für Diabetiker aus. Die Auswirkungen von Schlafstörungen für Diabetiker sind siebenmal schlimmer. Dann erhöht sich das Sterberisiko um 87 Prozent.

Aber keine Sorge

Sie können das Schicksal zu Ihren Gunsten beeinflussen und Ihren Schlaf auch.

Mit diesen acht einfachen Schlaflösungen helfen Sie sich selbst:

1. Bauen Sie sich ein Schlafnest.
2. Entwickeln Sie eine Schlafroutine.
3. Halten Sie das Schlafzimmer so dunkel wie möglich.
4. Entfernen Sie alle Lärmquellen oder nutzen Sie Ohrstöpsel.
5. Trinken Sie kein Koffein nach dem Mittagessen.
6. Verzichten Sie auf Alkohol.
7. Essen Sie nicht Schweres oder stark Gewürztes am Abend.
8. Ihr Bett ist nur der Ort für guten Schlaf und guten Sex – kein Arbeits- oder Fernsehplatz.

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Schlimmer, als seinem eigenen Kind das Autofahren beizubringen. Schlimmer, als in einem Flugzeug zu sitzen, das in schwere Turbulenzen gerät, und unbeschreiblich viel schlimmer, als auf einer Achterbahn auf dem Kopf stehend steil bergab zu rasen.

Denn ein Schlaganfall ist mehr als nur ein Notfall

Es ist das, was danach mit dem Körper geschieht, und genau damit beschäftigt sich gerade die Forschung. Eine neue bahnbrechende Studie hat einen Weg entdeckt, das Sterberisiko nach einem Schlaganfall zu senken.

Stehen Sie auf und bewegen Sie sich!

Eine neue Studie, die in der Zeitschrift Neurology veröffentlicht wurde, hat 895 Senioren beobachtet, die einen Schlaganfall hatten, und 97.805 Senioren, die niemals einen Schlaganfall hatten.

Über einen Zeitraum von vier Jahren begleiteten die Forscher die Teilnehmer und dokumentierten die wöchentlichen Aktivitäten der Teilnehmer durch Befragungen.

Was Sie dabei entdeckten

Menschen, die für drei bis vier Stunden in der Woche spazieren gingen oder im Garten arbeiteten, hatten ein 54 Prozent geringeres Sterberisiko nach einem Schlaganfall.

Und es kommt noch besser: Diejenigen, die bereits einen Schlaganfall erlitten hatten, unter 75 Jahre alt waren und mindestens genauso viel Bewegung hatten, konnten Ihr Sterberisiko ebenfalls um 80 Prozent senken.

Das nenne ich großartige Neuigkeiten

Alles, was Sie dazu brauchen: Bewegung. Also gehen Sie spazieren oder beschäftigen Sie sich für mindestens 30 Minuten pro Tag in Ihrem Garten.

Ein Wort noch: Wenn es draußen sehr heiß ist, dann warten Sie mit der Bewegung einfach, bis es kälter geworden ist.

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Nichtsdestotrotz haben einige Staaten die Masken- und Abstandspflicht wieder eingeführt. Denn auch wenn Sie vollständig geimpft sind, sollten Sie auf diesen Schutz nicht verzichten

Die Delta-Variante schlägt immer noch hohe Wellen, und es sieht nicht so aus, als wäre das Thema bald beendet.

Die Forscher gewinnen jeden Tag neue Informationen über diese Erkrankung 

Sie entdecken immer neue Bollwerke gegen sie. Wie zum Beispiel dieses Frühstückswunder, das Ihr COVID-19-Risiko senken kann.

Es gibt vielversprechende Forschungsergebnisse, die die morgendliche Tasse Kaffee betreffen. Nach den Ergebnissen einer neuen Studie der Northwestern University in Chicago spielt die Ernährung eine bedeutende Rolle im Kampf gegen COVID-19.

Die Daten von 38.000 COVID-19-Getesteten wurden dazu ausgewertet

Mehr als 17 Prozent waren positiv. Und es zeigte sich, wie Sie sich mit gesunder Ernährung zu einem Teil schützen können. Eine oder mehrere Tassen Kaffee können das COVID-19-Risiko um 10 Prozent senken.

Der Verzehr von zwei Dritteln gekochtem Gemüse pro Tag scheint das Risiko ebenfalls zu senken. Verarbeitetes Fleisch und Wurstwaren hingegen erhöhen das Risiko – auch wenn Sie die Portion halbieren.

Warum Ernährungsgewohnheiten einen so großen Unterschied machen, ist noch nicht geklärt

Die Experten vermuten sogar, dass mehr Kaffee einen höheren Schutz bietet. Das kann natürlich eine Schutzimpfung nicht ersetzen, aber die Studien machen Mut, dass Sie sich mit allen anderen Schutzmaßnahmen zusammen auch weiter vor einer COVID-19-Erkrankung schützen können.

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Sie kontrollieren die Werte, essen weniger Kohlehydrate und Sie behalten die Portionsgrößen im Blick. Und was noch schlimmer ist: Diese ersten Probleme können geradewegs in einen manifesten Diabetes führen.

Aber so weit muss es gar nicht erst kommen. Denn eine unglaubliche neue Forschung zeigt, dass dieses Korn Diabetes ausbremst, bevor er Ihr Leben zerstört.

Was Sie dazu wissen müssen: So halten Sie Diabetes auf

Eine neue Studie, die in der Zeitschrift Frontiers in Nutrition veröffentlicht wurde, zeigt, dass ein kleines Korn unsere Aufmerksamkeit verdient.

Die Rede ist von Braunhirse – ein kleines rundes Korn, das in Asien und Afrika wächst

Forscher haben Braunhirse im Vergleich zu anderen Vollkornsorten im Hinblick auf die Blutzuckerwerte untersucht. Sie betrachteten dazu 80 Studien mit mehr als 1.000 Teilnehmern aus 11 Ländern.

Als Ergebnis lässt sich zusammenfassen, dass der Genuss von Braunhirse das Risiko für Diabetes senkt. Und, sofern sie täglich gegessen wird, kann Braunhirse sogar bei Diabetikern helfen, die Blutzuckerwerte zu regulieren. Braunhirse hat nämlich einen geringen glykämischen Index, weil sie sehr ballaststoffreich ist.

Das bedeutet, sie steigert den Blutzucker langsam und moderat, anstatt Blutzuckerspitzen zu entwickeln.

Wenn also Sie oder ein geliebter Mensch unter Blutzuckerproblemen leiden, kann Braunhirse Ihr Leben deutlich verbessern.

Sie können sie vielseitig nutzen

Als Reisersatz oder als Mehl zum Brotbacken, als Nudelteig oder im Müsli.

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Sie sind in Panik. Ihre Gedanken kreisen immer nur um das eine Thema. Und Sie fragen Ihren Arzt, wie Sie den Krebs besiegen können. Er rät Ihnen, das Rauchen aufzugeben, Alkohol zu vermeiden und sich von Junkfood fernzuhalten.

So weit alles gute Ratschläge. Aber glauben Sie mir, das ist erst der Anfang einer langen Geschichte. Denn es gibt eine generelle Gesundheitsbedrohung, die Ihr Risiko erhöhen kann, das der Krebs streut – und davon haben Sie vielleicht noch nie gehört.

Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Nahrungsmittel zu Feinden werden

Eine neu veröffentlichte Studie in der Zeitschrift Carcinogensis beweist, dass die beliebteste Nuss der Welt schuld daran sein kann, wenn der Krebs vorzeitig streut.

Die Rede ist von Erdnüssen

Erdnuss-Agglutinin, ein pflanzliches Lektinprotein, das Kohlehydrate an sich bindet und nach dem Genuss der Nüsse schnell im Blutkreislauf landet, gilt als der Hauptverdächtige.

Erdnuss-Agglutinin scheint mit den Blutgefäßen zu interagieren und nutzt die Zellwände, um Moleküle zu produzieren, die als Cytokine bekannt sind.

Die Cytokine, um die es geht, IL-6 und MCP-1, sind bekannte Metastasen-Beschleuniger. Wenn das kein guter Grund ist, sich von Erdnüssen zu verabschieden, weiß ich auch nicht.

Es gibt gesündere Nüsse und Kerne – und die helfen sogar noch bei der Gewichtsreduktion:

• Mandeln
• Cashewkerne
• Macadamia
• Pekan
• Pinienkerne
• Haselnüsse
• Paranüsse

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Die Impfstoffe scheinen sich zu bewähren – und doch warnen die Experten schon wieder.

Warum?

Mit dem Herbst und dem Winter vor der Tür scheint es so, als käme neues Ungemach auf uns zu. Was Sie bis dahin auf jeden Fall wissen müssen.

Behalten Sie einen Vorrat an Masken im Haus. Die Experten glauben, dass die vierte Corona-Welle bevorsteht. Auch wenn die Fallzahlen an Krankenhauspatienten und Todesfällen noch keine kritische Größe erreicht hat, wird ein sprunghafter Anstieg in der kalten Jahreszeit erwartet.

Die Temperaturen werden fallen, und viel mehr Menschen werden sich in geschlossenen Räumen aufhalten und die Impfimmunisierung lässt in der Wirkung nach.

Die Forschung am Virus geht in die nächste Runde und mit ihr werden auch die Voraussagen langfristiger

Es gibt verschiedene Faktoren, die die Fallzahlen in Herbst und Winter entscheiden werden:

• die Impfung der 12- bis 15-Jährigen
• eine Auffrischung der Impfung
• Mutationen des Virus
• die Herdenimmunität

Es gibt aber auch gute Nachrichten, denn die Experten sind sich sicher, dass eine nächste Welle, ausgelöst durch eine neue Virusvariante, milde Infektionsverläufe und nicht wieder so eine hohe Fallzahl von Krankenhausaufenthalten bringt. 

Ich bin immer noch optimistisch, dass wir in den Monaten, die uns noch in 2021 verbleiben, eine starke Immunität erreichen und neue Behandlungen gegen COVID-19 finden werden.

Das Beste, was Sie bis dahin für sich und Ihre Lieben tun können, ist, ein starkes Immunsystem aufzubauen und zu bewahren. Am besten fangen Sie gleich mit einem 30-minütigen Spaziergang fünfmal die Woche an, denn Bewegung tut Ihrem Immunsystem gut.

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Immer noch sind Herzerkrankungen die Haupttodesursache in den USA – und das wird sich auch so schnell nicht ändern.

Ein guter Grund, die eigene Herzgesundheit so ernst wie möglich zu nehmen. Forscher der San Diego State University haben erst kürzlich zu den einfachsten Möglichkeiten geforscht, mit denen Sie Ihr Herz gesund erhalten.

Sie werden ein paar schmackhafte Details erfahren 

Diese „Must-have-Frucht“ senkt Ihr Herzerkrankungsrisiko.

Sie haben vielleicht schon davon gehört, dass Trockenpflaumen den Darm aktiv halten, aber das ist lange nicht alles, was dieses leckere Früchtchen für Sie tun kann. Eine neue Studie an 48 gesunden Frauen nach den Wechseljahren teilte die Teilnehmerinnen in 3 Gruppen.

• Die eine Gruppe aß keine Trockenpflaumen.
• Die zweite Gruppe aß 50 g Trockenpflaumen täglich.
• Die dritte Gruppe aß 100 g täglich.

Nach sechs Monaten untersuchten die Forscher die Herzmarker-Werte im Blut und entdeckten Erstaunliches.

Der Genuss von 5 oder 6 Pflaumen pro Tag senkt das Herzinfarkt-Risiko und steigerte den Wert des guten Cholesterins. Pflaumen können Entzündungen lindern und die oxidative Kapazität erhöhen, was im Zusammenhang mit einem geringeren Herzerkrankungsrisiko steht.

Und das Beste daran?

Es ist supereinfach, ein paar Pflaumen pro Mahlzeit unterzubringen. Im Müsli, im Smoothie oder im Eintopf – Möglichkeiten gibt es genug, und mehr als 5 bis 6 Pflaumen täglich brauchen Sie für Ihre Herzgesundheit nicht.

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