Darf ich Sie fragen, woran Sie Ihre depressive Verstimmung zurzeit hindert?
Vielleicht können Sie nicht aufstehen, nicht essen oder sich saubere Wäsche anziehen. Bislang nahm die Wissenschaft an, der Auslöser für Depressionen sei ein chemisches Ungleichgewicht im Körper. Aber die Wahrheit sieht anders aus: Die wahre Ursache für Depressionen ist weit komplizierter als bisher angenommen.
Die vielen verschiedenen Risikofaktoren für diese Erkrankung zu erkennen und zu verstehen, ist der erste wichtige Schritt, den Seelenschmerz gehen zu lassen und ein glückliches Leben zu führen.
Die Voraussetzung für einen glücklichen Geist liegt in einem gesunden Körper
Zu den Zeiten, an denen Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit Ihr Leben bestimmen, ist es schier unmöglich, sich zu irgendetwas aufzuraffen. Ironischerweise besagt aber eine neue Studie, die in der Fachzeitschrift BMC Medicine veröffentlicht wurde, dass Sport das Beste wäre, um die Stimmung zu verbessern.
Forscher analysierten dafür die Daten von mehr 153.000 Menschen und testeten deren Fitness über ein Ergometer mit steigendem Widerstand. Die Teilnehmer füllten Fragebögen aus, in denen sie ihre Depression und Angstgefühle bewerten sollten.
Diese Werte wurden sieben Jahre später wieder abgefragt
Die Forscher fanden heraus, dass besonders die Teilnehmer, die zu Beginn der Studie in einer guten körperlichen Verfassung waren, auch sieben Jahre später noch deutlich besser in Form waren. Auf der anderen Seite waren die Teilnehmer mit den schlechteren Fitnesswerten die,
- die zu 98 Prozent häufiger eine Depression entwickelten
- die zu 61 Prozent öfter eine Angststörung zeigten
- die zu 81 Prozent mindestens zwei Verhaltensstörungen aufwiesen
Mit anderen Worten
Die Probanden, die niemals Sport betrieben, entwickeln zu fast 100 Prozent eine Depression.
Sport kann nicht nur die Stimmung verbessern, er reduziert auch Entzündungswerte, schüttet Endorphine aus und lenkt von den negativen Gedanken einer Depression ab.
Bei einer leichten bis mittelschweren Depression kann Sport ebenso wirksam sein wie ein Antidepressivum – nur ohne jede Nebenwirkung. Alles, was Sie brauchen, sind 30 Minuten Bewegung pro Tag. Gehen Sie spazieren, machen Sie Yoga, Wasser-Aerobic oder fahren Sie Rad.
