Das ist die medikamentenfreie Lösung, die Sie schlafen lässt wie ein Baby

Geht es Ihnen auch so, dass die Tage wie im Flug vergehen aber die Nächte schier nicht enden wollen?

Wenn Sie jemals eine Nacht schlecht geschlafen haben, wissen Sie genau, was ich meine. Sie liegen im Bett, starren an die Decke, stehen mehrmals in der Nacht auf und gehen ins Bad oder in die Küche, aber der heiß herbeigesehnte Schlaf will einfach nicht kommen.

Sie fragen sich, wie Sie nur jemals einen Weg aus Ihrer Schlaflosigkeit finden werden? Ich zeige Ihnen, wie Sie Ihren Körper medikamentenfrei auf mehr Schlaf vorbereiten.

Ein alter Trick für perfekten Schlaf

Eine aktuelle Studie, die im Fachjournal JAMA International Medicine veröffentlicht wurde, zeigt, dass Meditation ein wirksames Mittel für besseren Schlaf sein kann.

Für die Studien analysierten Forscher 49 Probanden mit leichten Schlafstörungen. Die zufällig ausgewählten Kandidaten nahmen entweder an einer sechswöchigen Meditationsschulung teil oder an einer Erziehung zur Schlafhygiene.

Am Studienende litten die Teilnehmer der Meditationsgruppe seltener unter Schlaflosigkeiten und erlebten weniger Tagesmüdigkeit. Nach Meinung der Experten hilft Meditation dabei, die Entspannungsantwort und die Kontrolle des autonomen Nervensystems zu verbessern, was darüber entscheidet, wie leicht man aufwacht.

Meditation hilft ebenfalls dabei,

Ihren Melatoninspiegel zu erhöhen (das Schlafhormon)
Ihren Serotoninspiegel zu steigern
Ihre Herzfrequenz zu senken
Ihren Blutdruck zu senken
Ihre Gehirnregionen zu aktivieren, die den Schlaf kontrollieren

Wie Sie meditieren sollten

Bei einer Meditation geht es darum, „herunterzukommen“ und in einen Zustand friedlicher Bewusstheit zu gelangen. Konzepte dazu gibt es seit Jahrhunderten durch alle Kulturen hinweg. Sie brauchen dazu weder eine Ausrüstung noch Werkzeuge, nur eine ruhige Umgebung.

Das sind die ersten Schritte: