Sie wissen, wie wichtig ein gesunder Darm für Ihre Gesundheit ist
Der größte Teil Ihres Immunsystems ist im Darm zu Hause. Darmprobleme werden mit vielerlei Krankheiten in Verbindung gebracht – angefangen von Übergewicht, Diabetes bis hin zu Herzerkrankungen. Es gibt einige Ärzte, die sich damit schwertun, Darmprobleme wirksam zu behandeln.
Aber das gilt nicht für mich. Denn ich zeige Ihnen heute, wie Sie in nur 12 Wochen die perfekte Darmgesundheit wieder herstellen.
Heilen Sie Ihren Darm mit Avocados
Auch wenn Ihr Arzt Ihnen dazu noch nie geraten hat – wovon ich überzeugt bin –, sind Avocados eine reichhaltige Quelle für Vitamine, Mineralien und gesunde Fette. In einer neuen Studie, die in der Zeitschrift Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, berichten Forscher über die Wirkung dieser besonderen Frucht für die Darmgesundheit.
Die Studie wurde an 163 übergewichtigen, aber ansonsten gesunden Erwachsenen durchgeführt. Dabei bekam eine Hälfte der Gruppe eine Avocado zu essen und die anderen erhielt das gleiche Essen ohne Avocado.
Am Ende der 12-wöchigen Studie stellten die Forscher fest, dass die Teilnehmer, die eine Avocado gegessen hatten, eine größere Vielfalt Mikroben im Darm hatten, die Ballaststoffe verdauen und dabei Metaboliten produzieren, die eine gesunde Darmtätigkeit unterstützen.
Aber das ist noch nicht alles
Denn diese Teilnehmer hatten auch eine größere mikrobielle Vielfalt und damit eine bessere Abwehr gegen Krankheiten. Bevor Sie also Pillen einnehmen oder Ihre Ernährung auf den Kopf stellen, schneiden Sie eine Avocado klein und geben Sie sie in den Salat oder in einen Smoothie. Es gibt so viele Möglichkeiten, einmal am Tag eine Avocado zu genießen.
Ich empfehle eine halbe Avocado pro Tag, denn sie sind sehr fettreich, auch wenn es sich um gesunde, ungesättigte Fettsäuren handelt
