Ich mag den Sommer und genieße jede Sekunde, weil ich weiß, dass es nicht immer so sein wird
Also ab in die Badehose und im Pool eine Runde schwimmen. Die Kehrseite an diesem Vergnügen: Der Gang ins Schwimmbad oder an den Strand in Badekleidung erinnert mich schmerzlich daran, dass ich nicht jünger werde.
Vielleicht haben Sie ja auch so ein paar Situationen, in denen Ihnen Ihr zunehmendes Alter bewusst wird? Dann lesen Sie weiter, denn ich zeige Ihnen, wie Sie sich ein Stück Ihrer jugendlichen Muskelkraft zurückerobern.
Stark bleiben auch als älteres Semester
Alle sagen, dass Krafttraining der einzige Weg zu mehr Muskelkraft sei. Ich sage: Das ist Blödsinn! Ihr Körper braucht auch noch etwas anderes, wie neueste Forschungen belegen. Die Rede ist von grünem Blattgemüse.
Eine neue Studie der Edith Cowan University zeigt, dass der Genuss von einer Portion grünem Blattgemüse pro Tag Ihre Muskelfunktion enorm anregen kann.
Dazu werteten die Forscher über einen Zeitraum von 12 Jahren Daten von 3.759 Australiern aus. Und sie fanden dabei heraus, dass die Probanden, mit dem höchsten Verzehr von grünem Blattgemüse 11 Prozent mehr Muskelkraft hatten.
Diese Gruppe hatte auch eine 4 Prozent höhere Geschwindigkeit beim Laufen.
Mit anderen Worten
Grünes Blattgemüse ist reich an Nitraten, die der Körper in Stickstoffmonoxid verwandelt. Stickstoffmonoxid hilft, Ihre Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen, was wiederum unterstützend auf den Muskelaufbau wirkt.
Welches grüne Blattgemüse ist besonders empfehlenswert?
Ich empfehle nitratreiches Gemüse wie Salat, Spinat, Kohl und Rote Bete. Essen Sie am Tag mindestens eine Portion davon.
