Wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden, dann haben Sie eine lange Liste von Dingen, die Sie tun sollten und die Sie besser lassen sollten
Sport und Ernährung stehen ganz oben, Alkohol und Rauchen genauso wie Kaffee, Salz und Stress aufgeben ebenfalls. Kein Wunder, dass die Vorstellung, alles mit einer kleinen Tablette am Morgen im Griff zu haben, sehr verlockend scheint und weit einfacher!
Aber Bluthochdruckmedikamente haben Nebenwirkungen wie Herzrhythmusstörungen, Schlaflosigkeit und Impotenz – das ist auch keine Lösung, oder?
Nach Erkenntnissen einer neuen Studie können Sie Ihren Blutdruck senken, wenn Sie sich auf die Uhrzeit konzentrieren
Diese neue Studie wurde veröffentlicht in der Fachzeitschrift Circulation Research. Forscher konnten nachweisen, dass intermittierendes Fasten den Darm einiger Bluthochdruckpatienten normalisierte und mit ihm den Blutdruck. Intermittierendes Fasten, auch bekannt als Intervallfasten, ist der einfachste Weg, Ihre Nahrungsmittel zu Ihrem Vorteil zu nutzen.
Zu der Versuchsanordnung untersuchten die Forscher zwei Gruppen Ratten. Die einen gesund und normal, die anderen so manipuliert, dass sie spontan hypertensiv Schlaganfall-anfällig waren.
Sowohl die Bluthochdruckratten als auch die normalen Ratten erhielten in einer Gruppe normale Nahrung. Die andere Gruppe erhielt nur jeden zweiten Tag Nahrung. Die manipulierten Ratten der Kontrollgruppe hatte einen höheren Blutdruck. Aber die Ratten, die am intermittierenden Fasten teilnahmen, einen niedrigen Blutdruck.
Das ist doch großartig, oder?
Es gibt verschiedene Methoden des Intervallfastens, aber ich empfehle meinen Patienten die 16:8-Methode. Diese Methode erlaubt es Ihnen, acht Stunden am Tag in einem selbst gewählten Zeitfenster zu essen und zu trinken. Die restlichen 16 Stunden wird auf Nahrung verzichten. Bei den Getränken sollten Sie nur Wasser und ungesüßten, nicht aromatisierten Tee trinken.
