Ich liebe es, wenn die Temperaturen steigen.
Dann weiß ich, dass es bald so weit ist und ich in den Pool springen und schwimmen kann! Die Kehrseite der Medaille: Schwimmen zu gehen, erinnert mit schmerzlich daran, dass ich nicht jünger werde.
Vielleicht kennen Sie ja diese kleinen Stolpersteine auf dem Weg zum Älterwerden: Im Schwimmbad, am Strand oder zu Hause im Garten scheint der Boden jedes Jahr weiter wegzurücken und das Bücken wird immer schwieriger.
Aber heute zeige ich Ihnen, wie Sie sich dagegen wehren.
Wie Sie Ihre Kraft zurückgewinnen und Ihre Muskeln schützen, damit Sie auch in Zukunft noch aktiv sein können.
So bleiben Sie stark, auch wenn Sie älter werden
Die Schulmedizin wird Ihnen weismachen wollen, dass Training der einzige Weg ist, starke Muskeln aufzubauen. Aber ich sage: Das ist Unsinn. Ihr Körper braucht noch etwas anderes und die aktuelle Forschung zeigt, dass es eine entscheidende Zutat gibt, wenn Senioren ihre Muskeln erhalten wollen.
Die Rede ist von grünem Blattgemüse. Eine neue Studie der Edith Cowan University zeigt, dass der Verzehr einer Tasse grünes Blattgemüse auf Ihre Muskelfunktion wie ein Booster wirkt.
Dazu sammelten Forscher über 12 Jahre die Daten von mehr als 3.759 Australiern. Dabei fanden sie heraus, dass die Probanden mit dem höchsten Konsum an grünem Blattgemüse eine 11 Prozent höhere Muskelkraft besaßen.
Und die gleiche Gruppe war auch viermal so schnell unterwegs wie der Rest.
Mit einem Satz: Grünes Blattgemüse ist reich an Nitraten, die Ihr Körper in NO Stickstoffmonoxid verwandelt. Und NO hilft Ihrem Körper dabei, Sauerstoff in die Muskeln zu liefern, was wiederum dem Muskelaufbau dient.
Welches grüne Blattgemüse ist besonders geeignet? Ich empfehle nitratreiches Gemüse wie Salat, Spinat, Kohl und Rote Bete. Essen Sie mindestens eine Tasse pro Tag.
