Ist das kalt gewesen diesen Februar, oder?
Während dieser kalten Monate sinkt die Motivation, sich draußen zu bewegen, merklich ab. Es ist viel schöner, sich in der warmen Höhle zu verstecken. Aber genau dieses Höhlendasein ist lebensgefährlich für Ihr Herz. Eine neue Studie zeigt, dass ein paar Stunden Extremcouching pro Tag Jahre Ihres Lebens kosten können.
Stehen Sie auf – bewegen Sie sich!
Sie haben keine 30 Minuten Zeit übrig? Ob Sie es glauben oder nicht: Diese 1.800 Sekunden pro Tag können Ihre Gesundheit drastisch verbessern.
Sind Sie bereit?
Die Zeitschrift British Journal of Sports Medicine veröffentlichte eine Studie, die belegt, dass das Sitzen das neue Rauchen ist. Im Rahmen dieser Studie verteilten die Forscher an rund 44.000 Teilnehmer Fitnesstracker.
Sie ermittelten auf diese Art, dass die Teilnehmer, die mehr als 10 Stunden pro Tag saßen, ein deutlich höheres Sterberisiko hatten. Und die guten Nachrichten? 30 bis 40 Minuten körperliche Aktivität ist alles, was Sie brauchen, um dieses Risiko zu senken.
150 bis 300 Minuten moderates bis intensives Training oder 70 bis 100 Minuten starke Trainingsbeanspruchung sind ausreichend, um die Folgen eines sitzenden Lebensstils auszugleichen.
Auch wenn Sie die empfohlenen Zeiten nicht erreichen
Es gilt besser wenig als gar nichts. Wenn Sie also schon die Schuhe schnüren, um loszulaufen, dann nur zu!
Um gesund zu bleiben, reicht es, die eigenen Beine zu bemühen und sich zu bewegen. Ganz gleich, ob Sie laufen, wandern, walken, Fahrrad fahren oder Schwimmen, sogar tanzen und putzen ist besser als nichts. Wichtig ist nur, dass Sie es 30 Minuten pro Tag tun. Jeden Tag.
Und was ich Ihnen zusätzlich empfehle, ist mindestens einmal pro Stunde aufzustehen und den Blutfluss in Schwung zu bringen. Denn auch das beeinflusst Ihre Herzgesundheit positiv.
