Es ist noch gar nicht so lange her, da haben sich Ärzte nicht wirklich für die Gesundheit des Darms interessiert
Ich sage Ihnen, das hat sich inzwischen grundlegend geändert. Mittlerweile wissen wir, dass ein langes gesundes Leben von Ihrem Darm abhängt. Weil Gesundheitsprobleme wie Alzheimer, Arthritis, Übergewicht, Reizdarm und viele weitere Krankheiten im Darm beginnen. Vielleicht hat Ihr Arzt Ihnen die tägliche Einnahme von Probiotika empfohlen, um Ihre Darmbakterien (Ihr Mikrobiom) gesund und glücklich zu erhalten?
Aber wie die neueste Forschung zeigt, gibt es auch einen anderen Schutz gegen schwere Darmkrankheiten, den Sie unbedingt kennenlernen müssen. Denn alles beginnt mit einem Lächeln.
Das Geheimnis eines glücklichen Darms
Man kann nicht immer glücklich sein – aber eine neue Studie zeigt, warum es sich lohnt, dennoch positiv zu denken. Forscher vom UT Southwestern Medical Center haben entdeckt, dass Serotonin – der Botenstoff, der im Gehirn die Glücksgefühle verantwortet – auch krank machende Bakterien im Darm beeinflussen kann. Es trägt dazu bei, dass diese Stoffe harmlos bleiben, sodass Ihr Darm gesund bleibt.
Auch wenn die meisten Menschen bei Serotonin an einen Gehirnbotenstoff denken: Zu 90 Prozent wird er im Magen hergestellt.
Trillionen Bakterien existieren in Ihrem Magen
Die meisten davon sind gut – aber es gibt auch schlechte Bakterien. Wenn die in Ihren Körper eindringen, kann das zu gefährlichen und mitunter sogar fatalen Darminfektionen führen. Forscher wollten herausfinden, ob die im Verdauungstrakt hergestellten Serotonine diese Eindringlinge beeinflussen können. Sie konzentrierten sich dabei auf Escherichia Coli, ein Bakterienstamm, der gelegentlich tödliche Lebensmittelvergiftungen auslöst.
Im Labor wurden Bakterienkulturen mit Serotonin bearbeitet und das führte dazu, dass sich die Ausbreitung der Bakterien deutlich verringerte. Was noch? Menschliche Zellen wurden unter Laborbedingungen mit diesen serotoningeschwächten Bakterien in Berührung gebracht. Danach waren die gefährlichen Bakterien nicht länger fähig, ihr zerstörerisches Werk zu tun. Einfach ausgedrückt: Durch die Zugabe von Serotonin verloren die Bakterien die Fähigkeit, gefährliche Infektionen auszulösen.
Aber es gibt weitere gute Nachrichten
Hohe Serotoninwerte schützen Sie auch vor Alzheimer und Depressionen. Erfreulicherweise lässt sich die körpereigene Serotoninproduktion mühelos starten, ganz gleich in welchem Alter.
- Durch Ihre Ernährung: Sie können Serotonin nicht essen, aber Sie können Tryptophan essen, eine Aminosäure, die in Ihrem Gehirn zu Serotonin umgebaut wird. Tryptophan finden Sie reichlich in Lachs und Truthahn.
- Bewegung: Bewegung bewirkt die Ausschüttung von Tryptophan in Ihrem Körper. Also binden Sie die Laufschuhe und gehen Sie eine Runde spazieren.
- Nahrungsergänzungsmittel: Es gibt ein paar Nahrungsergänzungsmittel, die Sie ausprobieren können, um Ihre Serotoninwerte anzuheben. Ich empfehle 5-HTP. Das wirkt ebenso gut und lindert auch depressive Verstimmungen.
- Und natürlich: Lächeln Sie! Jedes Mal, wenn Sie lächeln, lösen Sie im Gehirn eine Wohlfühlkaskade aus. Lächeln schüttet Serotonin aus und steigert das Gefühl von Glück.