In meinem Alter weiß ich, wie wichtig es ist, aktiv zu bleiben
Aber ich weiß auch, dass Aerobic nicht mein Sport ist oder Gewichtheben oder Kickboxen, um stark und gesund zu bleiben.
Es gibt tatsächlich eine sehr einfache Form der Bewegung, die Sie bequem zu Hause durchführen können und die der Booster für ein langes Leben sein kann. Der beste Teil an der Geschichte kommt jetzt.
Das wichtigste Geheimnis der Langlebigkeit gelüftet!
Jeder weiß, wie gesund Spaziergänge sind.
Aber wie viele Schritte müssen es denn nun sein, um wirklich davon zu profitieren? Das hat auch die Autoren einer neuen Studie interessiert, die in der Fachzeitschrift Journal of the American Medical Association veröffentlicht wurde.
Die Forscher des National Institutes of Health and the Centers for Disease Control (CDC) beobachteten 4.840 Teilnehmer über einen Zeitraum von sieben Tagen.
Dabei entdeckten sie:
- 8.000 Schritte täglich senken das Sterberisiko um 51 Prozent.
- 12.000 Schritte täglich senken es um 65 Prozent.
- Es gab keine messbaren Unterschiede, wenn es um die Geschwindigkeit ging – nur die Anzahl der Schritte entscheidet.
Die offensichtlichen Vorteile vieler Schritte sind:
- Die Herzkreislauf- und Lungenfitness wird gefördert.
- Die Knochen werden gestärkt.
- Die Balance verbessert sich.
- Die Regulierung von hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck verbessert sich.
Wenn das keine Gründe sind, gleich loszulaufen, dann weiß ich auch nicht. Auch wenn 12.000 Schritte nach viel klingen, sollten Sie sich davon nicht abhalten lassen. Schon der erste Schritt hat nur Vorteile.
