70 Millionen meiner amerikanischen Landsleute leiden unter Schlafproblemen
Schlafprobleme sind zu einer regelrechten Epidemie geworden und auch ich behandle in meiner Klinik sehr häufig Patienten mit diesem Befund. Wenn Sie auch betroffen sind, dann geht es um mehr als um dunkle Ringe unter den Augen – und das wissen Sie.
Schlafmangel kann den Blutdruck erhöhen, Übergewicht begünstigen, Herzinfarkt auslösen und Angstattacken verursachen.
Damit sollte ab heute Schluss sein
Ich zeige Ihnen ein erprobtes Mittel, wie Sie Ihre Schlafprobleme in den Griff bekommen. Das sollten Sie nicht verpassen. Es wird Musik in Ihren Ohren sein. Versprochen!
Eine neue Studie aus Taiwan zeigt, dass sich Ihre Schlafqualität verbessert, wenn Sie vor dem Schlafengehen Musik hören. Dazu werteten die Forscher Daten aus fünf Schlafstudien aus.
Was sie dabei entdeckten:
- Senioren, die vor dem Schlafengehen Musik hören, schlafen besser als die, bei denen totale Stille herrscht.
- Besonders die beruhigenden Klänge von meditativer Musik konnten die Schlafqualität entscheidend verbessern.
Meditative Musik hat ein langsames Tempo von 60 bis 80 Schlägen pro Minute. Eine psychologische Theorie sagt, dass meditative Musik den Körper und den Geist beruhigt, weil der den Sympathikus moduliert und die Ausschüttung von Cortisol begünstigt.
Mit anderen Worten
Musik senkt Ihre Stress- und Angstwerte. Nach Meinung der Experten sollten Sie mindestens vier Wochen regelmäßig abends Musik vor dem Einschlafen hören, damit sich der Effekt bemerkbar macht.
Die besten Musikrichtungen sind:
- Klassische Musik
- Zeitgenössische Musik
- Meditationsmusik
- Naturklänge
Sie können sich auf YouTube und Spotify anhören, was Ihnen am besten gefällt.
