Es ist Sommer und die Sonne scheint
Doch alles, was Sie wollen: die Vorhänge schließen und im Dunkeln liegen. Wenn Migräne nach Ihnen greift, macht Sonne keinen Spaß.
Das Licht tut Ihren Augen weh und verschlimmert die Kopfschmerzen so sehr, dass Ihnen schlecht wird und Sie sich übergeben müssen.
Und weil immer noch nicht geklärt ist, wie Migräne entsteht und was sie auslöst, verschreiben Ärzte gern starke Medikament, um die Symptome zu lindern. Aber sie tun nichts, um Sie vor dem nächsten Migräne-Anfall zu schützen.
Eine neue Studie zeigt Ihnen, wie Sie sich vor Migräne-Auslösern schützen
Es kostet Sie lediglich 30 Minuten am Tag.
Sie wissen, dass ich schon seit Jahren Bewegung als Heilmittel anpreise und das hat seinen Grund, denn mit Bewegung können Sie
- Ihre Blutdruckwerte nach unten korrigieren,
- Ihre Immunsensitivität verbessern,
- Ihre Gehirnfunktion verbessern,
- Ihre Gedächtnisleistung steigern,
- besser Schlafen und
- abnehmen.
Und das ist nur die Spitze des Eisbergs
Neueste Studien zeigen, dass Sie auch Ihre Migräne-Auslöser damit beruhigen. Unter mehr als 4.600 Studienteilnehmern wurde abgefragt, wie oft sie im Monat Sport betrieben und wie häufig sie von Migräne heimgesucht wurden.
Die, die keinen Sport machen, hatten 25-mal mehr Kopfschmerzepisoden pro Monat. Mit anderen Worten: Sport kann Ihre Migräne-Anfälle deutlich reduzieren.
Wie viel Bewegung soll es sein?
Die Empfehlung lautet: 150 Minuten pro Woche oder 30 Minuten fünf Tage die Woche. Sie können dazu auch den Hausputz, Rasen mähen, spazieren gehen, Fahrrad fahren oder Wassergymnastik zählen.
