Ihr Arzt hat bestimmt eine ganz Menge guter Ideen, wie Sie Ihr Herz gesund halten können
Er wird von Ernährung, Pillen und viel Sport gesprochen haben, oder? Ich stimme zu, wenn es um Ernährung und Bewegung geht. Das ist wirklich wichtig! Aber es gibt auch einen entspannteren Weg, um Ihr Herz zu schützen. Der kostet Sie nichts.
Das 20-Minuten-Geheimnis für bessere Herzgesundheit
Die Fachzeitschrift American Journal of Cardiology veröffentlichte eine Studie, die die Durchbruchlösung für Ihren Herzschutz bietet. Das Beste daran ist, dass es dazu keine gefährlichen Medikamente braucht!
Die Lösung lautet Meditation
Die Daten von 61.000 Teilnehmern wurden für diese Studie erhoben. Davon praktizierten 6.000 Probanden regelmäßig die eine oder andere Form der Meditation. Die Forscher stellten fest, dass die Personen, die meditierten, weniger häufig Faktoren zeigten, die mit Herzinfarkt in Verbindung stehen. Sie hatten seltener
- hohe Cholesterinwerte,
- Bluthochdruck,
- Diabetes,
- Schlaganfall und
- koronare Herzerkrankungen.
Den größten Unterschied gab es bei den koronaren Herzerkrankungen. Die „Meditierer“ litten 49 Prozent seltener an dieser Krankheit im Vergleich zu denen, die nicht meditierten.
So lernen Sie zu meditieren
Meditation ist ein Zustand ruhiger und friedlicher Achtsamkeit. In vielen Kulturen wird meditiert. So funktioniert es:
- Sitzen oder liegen Sie in einem ruhigen Raum.
- Schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie langsam und bewusst ein und aus.
- Folgen Sie Ihrem Atem und versuchen Sie, Ihr Gedankenkarussell abzustellen. Lassen Sie dazu die Gedanken einfach kommen, ohne sie zu bewerten. Danach verschwinden sie wieder und machen neuen Eindrücken Platz. Verfolgen Sie keine Ihrer Gedanken, halten Sie sich also nicht daran fest.
Wenn Sie mehr wissen wollen, dann kaufen Sie eine CD mit einer geführten Meditationsanleitung oder suchen Sie im Internet nach Videos, die Ihnen das Vorgehen näher erläutern. Und das Wichtigste: Geben Sie nicht zu früh auf! Es braucht ein paar Monate Übung – aber die Gesundheitsvorteile sind ein wenig Mühe wert.
