Sie wissen, dass guter Schlaf der Schlüssel zu guter Gesundheit ist – und Sie kennen bereits folgende Tipps
- Führen Sie regelmäßige Meditationen durch.
- Trinken Sie ein Glas Sauerkirschsaft vor dem Schlafengehen.
- Nehmen Sie 30 Minuten vor dem Zubettgehen ein Melatonin-Präparat ein.
Das sind überprüfte und wirksame Mittel, aber ich hätte da noch ein weiteres für Ihre Liste und das möchte ich Ihnen heute zeigen. Vielleicht werden Sie davon woanders nie erfahren.
Heilen Sie Ihren Darm und Sie werden gut schlafen
Unter Dauerstress kommt der Verstand nie zur Ruhe und Sie haben Schwierigkeiten einzuschlafen. Dieser kleine Trick kann Wunder wirken!
Nehmen Sie ein Präbiotikum
Die Fachzeitschrift Scientific Reports veröffentlichte eine neue Studie, die zeigt, dass Präbiotika Ihre Schlafqualität und Ihre Belastbarkeit gegen Stress verbessern können.
Zu Studienzwecken fütterten die Forscher Ratten mit einer normalen Ernährung oder mit präbiotisch angereicherten Lebensmitteln. Sie fanden heraus, dass ein natürlich hergestelltes Steroid mit dem Namen Brexanolon bei Ratten den Schlaf stört, wenn es im Körper erhöht vorliegt.
Die Ratten mit der präbiotischen Ernährung hatten diese Steroid-Spitzen im Blut nicht. Noch dazu schienen sie in der Non-REM-Schlafphase deutlich erholsamer zu schlafen.
Mit anderen Worten
Eine Ernährung zu befolgen, die reich an Präbiotika ist, lässt Sie wieder schlafen wie ein Baby. Präbiotika finden Sie in einigen Gemüsesorten, Früchten und Salaten:
- Spargel
- Zwiebel
- Knoblauch
- Bananen
- Artischocke
