Auch auf die Gefahr hin, dass ich mich wiederhole: Bewegung ist die beste Medizin
Bewegung hilft Ihnen dabei,
- Ihren Blutdruck zu senken,
- Ihre Insulinsensibilität zu steigern,
- Ihre Gehirnfunktionen zu verbessern und Ihr Gedächtnis zu stärken,
- Ihren Schlaf zu harmonisieren und
- Gewicht zu verlieren.
Und das ist nur die Spitze des Eisbergs, denn neueste Forschungen zeigen, dass Bewegung der beste Immunbooster ist, um Krankheiten wie Corona vorzubeugen.
Der Bewegungstrick, den Sie unbedingt ausprobieren sollten
Bislang sind die meisten meiner Patienten ohne große Sorge um ihr Immunsystem durchs Leben gewandelt. Aber solange Corona weltweit tobt, ist es wichtiger denn je, auf Körper und Geist zu achten.
Lassen Sie uns über die Grundlage sprechen: der Spaziergang
Ein Spaziergang pro Tag kann Ihr Immunsystem bereits stärker machen. Mit jedem weiteren Spaziergang produziert Ihr Immunsystem mehr Antikörper und entzündungshemmende Zytokine, die Angreifer fernhalten. Im Laufe der Zeit können diese zeitlichen Steigerungen Ihr Immunsystem weiter stärken und Entzündungsgeschehen bekämpfen.
Ein weiterer Tipp von mir: Online-Yoga
Das British Journal of Sports Medicine hat eine Auswertung von 19 Studien veröffentlicht, in denen Forscher die Auswirkung von Yoga auf Depressionen untersuchten. Es gibt einen engen Zusammenhang zwischen dem Immunsystem und einer Depression: Schlafmangel, Ernährungsumstellung, Stress und soziale Isolation können entweder zusammen oder auch einzeln in die Depression führen – und die behindert die gesunde Funktion Ihres Immunsystems.
Wenn also die Coronaumstände Sie depressiv machen, dann suchen Sie sich einen online Yoga-Kurs. Viele Fitness-Experten haben sich auf Online-Angebote spezialisiert. Auch für Anfänger gibt es wundere Einstiegskurse. Sogar Yoga im Sitzen wird angeboten – Sie haben so viel Auswahl wie nie!
