Wir alle haben die eine oder andere schlechte Angewohnheit, die wir nur schwer ablegen können
Sei es, dass wir unorganisiert sind, zu viel sitzen, zu spät essen – die Veränderung zum Besseren ist nicht immer einfach.
Aber es gibt eine Angewohnheit, die Sie am besten sofort beenden. Denn wenn Sie daran festhalten, werden Sie schneller unter die Erde kommen, als Ihnen lieb ist. Ihr Leben kann davon abhängen.
Erinnern Sie sich noch an die Zeit, als Sie sofort eingeschlafen sind, sobald Ihr Kopf das Kopfkissen berührt hat?
Und heute? Heute zählen Sie stundenlang Schäfchen oder Sie wälzen sich endlos im Bett hin und her und finden keinen Schlaf.
Aber schlechter Schlaf ist mehr als nur lästig. Es ist eine ernsthafte Gefahr für Ihre Gesundheit. Neuester Forschung nach steigert schlechter Schlaf Ihr Sterberisiko erheblich. Forscher werteten eine Datenbank mit 500.000 Teilnehmern der UK Biobank Study aus.
Sie stellten den Teilnehmern eine einfache Frage
Haben Sie Probleme, einzuschlafen oder durchzuschlafen? Nach Aussage der Forscher kann die Antwort darauf den Unterschied zwischen Leben und Tod ausmachen. Schlafstörungen sind demnach ein Risiko für einen frühen Tod.
Am schlimmsten sieht es für Diabetiker aus. Die Auswirkungen von Schlafstörungen für Diabetiker sind siebenmal schlimmer. Dann erhöht sich das Sterberisiko um 87 Prozent.
Aber keine Sorge
Sie können das Schicksal zu Ihren Gunsten beeinflussen und Ihren Schlaf auch.
Mit diesen acht einfachen Schlaflösungen helfen Sie sich selbst:
- Bauen Sie sich ein Schlafnest.
- Entwickeln Sie eine Schlafroutine.
- Halten Sie das Schlafzimmer so dunkel wie möglich.
- Entfernen Sie alle Lärmquellen oder nutzen Sie Ohrstöpsel.
- Trinken Sie kein Koffein nach dem Mittagessen.
- Verzichten Sie auf Alkohol.
- Essen Sie nicht Schweres oder stark Gewürztes am Abend.
- Ihr Bett ist nur der Ort für guten Schlaf und guten Sex – kein Arbeits- oder Fernsehplatz.
