Ab 50 hört man eine Menge Witze, wie es „auf der anderen Seite des Hügels“ aussieht
Aber ab 60 wird es noch viel schlimmer. Man hat ständig das Gefühl, die Zeit läuft einem davon – wie bei einer Kerze, die unaufhaltsam auf ihr Ende zubrennt. Heute zeige ich Ihnen, wie Sie Ihre Lebensuhr zurückstellen, und zwar in nur acht Wochen.
Treten Sie beim Altern die Bremsen
Alles, was Sie brauchen, sind ein paar einfache Veränderungen in Ihrem Lebensstil.
Ja, das klingt einfach – vielleicht zu einfach, um wahr zu sein, könnten Sie jetzt denken. Aber die Forschungsergebnisse sprechen für sich: Denn die Fachzeitschrift Aging berichtet über Beobachtungen an 43 gesunden Männern.
Die Teilnehmer wurden angehalten, eine bestimmte Ernährung zu sich zu nehmen, zu schlafen, sich zu bewegen, Entspannungsübungen zu machen und unter Anleitung Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen.
Nach nur acht Wochen kamen die Forscher zu erstaunlichen Ergebnissen
Die Teilnehmer konnten in dieser kurzen Zeit ihre Lebensuhr um drei Jahre zurückstellen.
Und das ist der Hintergrund: Alles liegt an nur einem Prozess, der DNA-Methylierung. Die DNA-Methylierung ist eine chemische Abänderung an Grundbausteinen der Erbsubstanz einer Zelle und bedingt den Zellfunktionsverlust im Alter.
Aber die Studie hat gezeigt, dass eine gesunde Ernährung und ein paar Veränderungen des Lebensstils diesen Prozess abfangen und Ihnen weitere Lebensjahre schenken kann.
Das Beste daran?
Sie brauchen weder eine strikte Diät einzuhalten noch verrückte Sportmaßnahmen zu ergreifen.
Es reichen ein paar ganz einfache Maßnahmen:
- sieben Stunden Schlaf pro Nacht
- 30 Minuten Ausdauertraining mindestens fünfmal die Woche
- die Einnahme eines Probiotikums mit Lactobacillus plantarum
- Esspausen zwischen 19.00 und 7.00 Uhr
- mehr grünes Blattgemüse und Kohl auf den Speiseplan setzen
